一天胖了3斤正常吗

不正常，减肥过程中一天增重3斤是不正常的，因为这意味着每天摄入的热量比消耗的热量多得多，而这会导致体重增加。建议改变饮食习惯，减少摄入的热量，加强体重减肥的身体活动，从而保持合理的体重。