正常的话，平均每月可以减掉1斤左右，比较健康，而且当一年瘦10斤的时候也会带来相应的身体健康变化。但如果一年瘦下来过多，可能会造成营养不均衡、脱水、血容量减少等后果，影响身体健康，应该避免。
正常果蔬粉里面是有大量的膳食纤维，是帮助增加饱腹感和代谢的，多数的吃果蔬粉的需求是帮助减少体重或者润肠通便的，也可以帮助降低体内热量的堆积。果蔬粉在饭前食用，吃完遇水膨胀减少摄入其他主食的容积，一般情况下不会涨体重的，可以放心吃。
