以下是控制小孩体重的一些方法：1. 合理饮食：控制食量，注意食物种类，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和糖分高的食物。2. 定期锻炼：每天进行适当的锻炼，比如慢跑、游泳、骑车等有氧运动，可以帮助消耗多余的热量。3. 控制电子产品使用时间：减少看电视、玩游戏等久坐的时间，鼓励孩子多进行户外运动。4. 建立健康的生活习惯：保证充足的睡眠时间，减少熬夜，不吸烟、不喝酒等。5. 家长的积极引导：家长要起到榜样作用，带领孩子一起健康饮食、参加体育活动，共同保持健康的生活方式。
正常果蔬粉里面是有大量的膳食纤维，是帮助增加饱腹感和代谢的，多数的吃果蔬粉的需求是帮助减少体重或者润肠通便的，也可以帮助降低体内热量的堆积。果蔬粉在饭前食用，吃完遇水膨胀减少摄入其他主食的容积，一般情况下不会涨体重的，可以放心吃。
