如果您的目标是增肌，ZH在饭后30分钟内饮用蛋白粉或增肌粉。这个时间段被称为“黄金时间”，因为身体在这个时候最需要营养素来修复和建立肌肉组织。此外，还可以在训练前和训练期间饮用以提供额外的能量和支持肌肉恢复。
低聚果糖水苏糖菊粉什么时候喝：水苏糖，菊粉和低聚果糖都不会被人体吸收利用，不管是空腹喝或者是饭后喝也或者随餐都可以的，还是遵循定时定量吃比较好。
