这取决于个人的身体状况、锻炼的目的和计划、饮食和睡眠等因素。一般来说，通常建议每次锻炼持续45分钟到1小时左右，以保证足够的强度和时间来促进肌肉生长和恢复。但是，如果你是新手或者没有太多锻炼经验，建议从较短的时间开始，逐渐增加锻炼时间和强度，以避免受伤或过度疲劳。最后，记得给自己留出足够的时间来休息和恢复，以便肌肉有足够的时间来生长和重建。
肠道多久该清理一次?肠道年底也该清仓了?简要：年底前的购物盛宴双十一，双十二刚过，很多商家也是把握商机清清仓，也可能被商机带动把压箱底的货也卖了呢。那么一年
