这取决于个人的身体状况、锻炼的目的和计划、饮食和睡眠等因素。一般来说，通常建议每次锻炼持续45分钟到1小时左右，以保证足够的强度和时间来促进肌肉生长和恢复。但是，如果你是新手或者没有太多锻炼经验，建议从较短的时间开始，逐渐增加锻炼时间和强度，以避免受伤或过度疲劳。最后，记得给自己留出足够的时间来休息和恢复，以便肌肉有足够的时间来生长和重建。
像这种好多天才排便一次的情况，可能和自己平时饮食不合理、不规律，爱吃辛辣刺激食物又不爱喝水导致上火，肠道蠕动功能降低等，引起的便秘导致的可能性较大。适当的运动增加肠蠕动，多休息避免熬夜。
