小海米含有丰富的钙质，可以通过以下几种方式来最大化地补充钙质：1. 直接吃：可以将小海米洗净后直接吃，这样可以充分吸收其中的钙质。2. 煮粥：将小海米放入粥中煮熟，可以有效地增加钙的摄入量。3. 炒菜：可以将小海米和蔬菜一起炒，这样不仅可以增加钙的摄入量，还可以增加膳食纤维。4. 炖汤：将小海米和瘦肉一起炖汤，可以充分将其中的钙质释放出来。需要注意的是，小海米含有高钠量，不宜过量食用，建议每日食用量不要超过10克。同时，如果你有其他相关疾病，比如肾脏疾病，应该咨询医生后再考虑食用。
