增肌粉在锻炼后立即喝，因为此时肌肉最需要营养来恢复和生长。如果你发现自己的膳食中蛋白质摄入不足，也可以在餐后喝一些增肌粉来补充营养。遵循增肌粉的使用说明来确定z佳的时间和剂量。
等银耳炖到半透明状态再放红枣，这样既能保留红枣的香甜味，又不会因为长时间炖煮导致果肉软烂成泥。最后根据口味加冰糖或枸杞，利用余温融化即可——这样炖出来的银耳汤既有胶质又带红枣香，喝起来层次感超足！
