瘦子想要练出肌肉，时间是一个关键因素，因为这需要一个长期的过程。练肌肉需要至少3个月的时间才能看到明显的效果，但具体时间还要根据个人体质、身体素质、饮食习惯、运动负荷等因素考虑。要练出健康的肌肉，需要保持合理的运动量和饮食习惯，以及在合理的时间内进行锻炼，不要过度锻炼。瘦子练肌肉需要耐心和坚持，需要定期进行复查和调整计划。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
