要增重需要注意以下几点：
1. 增加摄入的热量：增加食物摄入量或增加高热量食物的摄入，如坚果、脂肪较高的食物、含有高蛋白质的食物等。
2. 适当增加运动量：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等，以促进体内能量消耗和脂肪代谢。
3. 合理搭配餐食：合理搭配三餐，增加蛋白质摄入，保证足够的维生素和矿物质的摄入。
4. 建立健康的生活习惯：戒烟、戒酒、保证充足的睡眠，保持心情愉快，以提高身体免疫力，促进身体健康。
肠胃蠕动慢大多是饮食结构不合理、缺乏运动、不良排便习惯等因素引发的功能性问题，通过针对性调整大多可以快速改善，少数病理性问题需要就医干预。
