瘦子想要增肌需要进行高强度的力量训练，同时摄入足够的蛋白质和碳水化合物。每天健身的时间可以根据个人情况而定，一般建议每周进行3-5次的力量训练，每次持续60-90分钟左右。要注意休息和恢复，给身体足够的时间来适应训练并增长肌肉。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
