瘦弱的人可以练习柔道、合气道、跆拳道、散打等技术比较灵活的武术，这些武术强调技巧和技法，而非肌肉力量。也可以通过练习太极拳、气功等内家拳提升身体的协调性和柔韧性。无论身体类型如何，找到适合自己的武术课程和教练是最关键的。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
