怎么正确健身增肌

　　以下是增肌的正确健身方法：

　　1.制定计划。制定有针对性的训练计划，包括每周的训练次数、每次训练的时间和具体的训练内容。

　　2.做重量训练。重量训练是更有效的增肌方式，可以刺激肌肉生长。建议使用自由重量器材进行训练，如杠铃、哑铃等。

　　3.控制饮食。增肌需要大量的蛋白质和碳水化合物，需要根据自己的身高、体重、代谢率等情况，制定合适的饮食计划。

　　4.注意休息。休息是恢复肌肉的重要途径。建议每周至少有1-2天的休息日，以便肌肉有时间得到充分的恢复。

　　5.保持耐心。增肌是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力。要有耐心，积极面对自己的进步，并且持续努力。