女性增肌蛋白质摄入量公式为：体重（kg）× 1.2-1.5克/每公斤体重。这意味着，如果你每天体重为50kg，那么你的蛋白质摄入量应该在60克-75克之间。这个范围可以根据个人的目标、身体状况和运动强度而有所调整。
胃不好补充蛋白质，只要选对好消化的优质蛋白、控制好食用量和方法，完全可以顺利补够，不会增加胃部负担。1.优先选好消化的优质蛋白品类。3.结合胃部当前状态灵活调整。
