增肌粉在锻炼后30分钟内喝，这个时候身体的代谢和肌肉合成最为活跃，可以更好地吸收和利用增肌粉中的营养成分。增肌粉可作为代餐，在日常生活中适当喝也是可以的，但要注意不要超过每天的建议摄入量。
等银耳炖到半透明状态再放红枣，这样既能保留红枣的香甜味，又不会因为长时间炖煮导致果肉软烂成泥。最后根据口味加冰糖或枸杞，利用余温融化即可——这样炖出来的银耳汤既有胶质又带红枣香，喝起来层次感超足！
