增肌粉在锻炼后30分钟内喝，这个时候身体的代谢和肌肉合成最为活跃，可以更好地吸收和利用增肌粉中的营养成分。增肌粉可作为代餐，在日常生活中适当喝也是可以的，但要注意不要超过每天的建议摄入量。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
