瘦弱不强壮的身体可能缺乏运动、营养不良、长期处于压力和焦虑状态等原因所导致。建议采取适当的运动锻炼，增加饮食营养的摄入，放松身心，改善睡眠质量等措施来改善身体状况。如有必要，也可咨询专业医生或营养师的建议。
2.适量运动：增肌需要进行力量训练，用较重的重量进行多组训练可以刺激肌肉生长。3.充足睡眠：睡眠对增肌非常重要，需要保证每天有足够的睡眠时间，让肌肉有充分的休息和恢复。
