如果要增肥吃什么东西比较好

　　以下是一些可以帮助增加体重的食物：

　　1. 坚果类：例如杏仁、核桃、腰果等，富含脂肪和蛋白质。

　　2. 高蛋白质食品：例如肉类、鱼类、家禽、豆类、鸡蛋等，可以增加肌肉质量。

　　3. 高脂肪食品：例如牛奶、芝士、黄油、酸奶、椰子油等，含有大量脂肪，有助于增加体重。

　　4. 碳水化合物：例如米饭、面包、意大利面、薯类等，是增加体重的重要来源。

　　5. 高热量的水果和蔬菜：例如香蕉、牛油果、椰子、干果、土豆等，这些水果和蔬菜含有高热量，可以帮助增加体重。

　　6. 健康脂肪：例如鱼肉、亚麻籽、橄榄油等，这些含有健康脂肪的食品可以帮助增加体重，同时还有益于心脏健康。