以下是一些男生增肥的方法：
1. 增加热量摄入量：要增加体重，必须增加每天摄入的热量。可以增加每餐的食物量，或增加餐次的数量，增加含高蛋白质的食物如肉、鸡蛋、鱼、奶制品等。
2. 练重量训练：重量训练可以刺激肌肉生长，增加肌肉量。建议进行针对大肌群的训练，如深蹲、卧推、硬拉等。
3. 保证充足的睡眠：充足的睡眠对于身体恢复和肌肉生长至关重要。建议每晚睡7-8小时。
4. 避免过度运动：长时间的有氧运动可能会消耗身体的脂肪，导致体重下降，因此要适量减少有氧运动。
5. 营养补充：可以选择一些高热量、高蛋白质的营养补充剂如蛋白粉、增肌粉、氨基酸等，增加热量和蛋白质的摄入。
增重是一个慢性的过程，不要一次性摄入过多的热量或进行过量的运动，要逐步增加热量和运动量，以达到健康增重的目的。
