自我缓解压力的方法

　　1. 深呼吸和冥想：慢慢地深呼吸，专注于呼吸的感觉，这样可以缓解压力和焦虑。

　　2. 运动：做一些适度的运动，比如跑步、瑜伽、游泳、打乒乓球等，可以让你的身体和心灵都得到放松。

　　3. 沉浸式娱乐：看电影、听音乐、阅读、画画等，可以让你暂时忘记一些烦恼，放松心情。

　　4. 社交：和朋友聊天、打电话或发信息，可以让你分享自己的压力，并得到别人的支持和理解。

　　5. 写日记：将自己的情绪记录下来，可以帮助你更好地了解自己的感受和需要，也能减轻一些压力和焦虑。

　　6. 做一些感到舒适的事情：比如泡个热水澡、泡杯茶、做一杯咖啡、吃一块巧克力等，可以让你的心情得到缓解。

　　7. 寻求专业帮助：如果压力太大，自己无法缓解，可以考虑寻求专业心理辅导的帮助。