早餐：
- 3个鸡蛋（蛋白质）
- 1个香蕉（碳水化合物）
- 1杯牛奶（蛋白质、碳水化合物）
加餐：
- 一小碗水果沙拉（碳水化合物）
- 一杯酸奶（蛋白质）
午餐：
- 200克鸡胸肉（蛋白质）
- 100克糙米饭（碳水化合物）
- 一份蔬菜沙拉（蔬菜）
加餐：
- 一根香蕉（碳水化合物）
- 一份低脂奶酪（蛋白质）
晚餐：
- 200克三文鱼（蛋白质）
- 100克糙米饭（碳水化合物）
- 一份蔬菜沙拉（蔬菜）
睡前：
- 一份低脂酸奶（蛋白质）
1.控制食量，少食多餐胃强脾虚的人虽然胃口好，但消化能力弱，一次吃太多容易加重脾胃负担。建议把每天三餐改成五到六餐，每餐吃到七分饱就停，避免暴饮暴食。辛辣油腻的食物也要少吃，比如辣椒、油炸食品、肥肉，这些会刺激肠胃，加重脾虚。
