早餐：
- 3个鸡蛋（蛋白质）
- 1个香蕉（碳水化合物）
- 1杯牛奶（蛋白质、碳水化合物）
加餐：
- 一小碗水果沙拉（碳水化合物）
- 一杯酸奶（蛋白质）
午餐：
- 200克鸡胸肉（蛋白质）
- 100克糙米饭（碳水化合物）
- 一份蔬菜沙拉（蔬菜）
加餐：
- 一根香蕉（碳水化合物）
- 一份低脂奶酪（蛋白质）
晚餐：
- 200克三文鱼（蛋白质）
- 100克糙米饭（碳水化合物）
- 一份蔬菜沙拉（蔬菜）
睡前：
- 一份低脂酸奶（蛋白质）
胃不好的人饮食要以规律定量、温和好消化为核心，通过长期的饮食调理保护胃黏膜，维持稳定的消化功能。1.固定三餐进食时间，保持七八分饱的进食量。2.选对食材，避开伤胃的刺激选项。3.注意吃饭细节，优先选清淡的烹饪方式。
