1. 生菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜拌饭
2. 火腿、鸡蛋、豆腐等煎炒放饭上
3. 沙拉酱拌饭
4. 豆浆拌饭
5. 香蕉、芒果、草莓等水果拌饭
6. 奶油、鸡汁、酱油等调料拌饭
7. 醋、花椒、葱姜等调料拌饭
8. 酱油、沙茶酱、油条等拌饭
9. 芝麻、糖浆、果酱等调料拌饭
10. 蜂蜜、牛奶、巧克力等拌饭
1.热量密度差异：同等重量下，米饭和面条的热量其实差不多，煮熟后的米饭每100克约116大卡，面条则是107大卡左右，但实际差距小到可以忽略不计。2.消化吸收速度：米饭的升糖指数（GI值）比面条高一点，吃完后血糖波动更明显，胰岛素分泌增加，理论上更容易囤脂肪。
