偏瘦yun妇可以尝试以下方法增肥，而不必吃肉：
1. 多食用高蛋白、高能量的素食，如豆类、坚果和全麦谷物等。
2. 增加每餐的用餐量，分几次进食，增加每日总摄入量。
3. 喝高蛋白质的饮料，如豆浆、牛奶和酸奶。
4. 增加脂肪摄入量，多食用含有健康脂肪的食物，如橄榄油、鳄梨和花生酱等。
5. 避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和红茶等，因为这些饮料会影响食欲。
6. 定期进行适量的运动，增加身体代谢率，促进健康增重。
想要红豆煮得容易烂又不损失营养，提前做冷冻预处理再加小火焖煮、后放糖的方法是最佳选择，既能快速煮软又能最大程度保留红豆的营养。这个过程利用热胀冷缩破坏红豆的坚硬纤维，比直接浸泡更容易煮烂，而且泡红豆溶出的营养也不会被倒掉浪费。
