对于胖子来说，增肌与减肥都有一定的难度。一方面，如果想要增肌，需要在营养上提供足够的蛋白质和热量，但过多的热量摄入会导致体重增加；另一方面，如果想要减肥，需要限制热量摄入，但这会影响肌肉生长和恢复。
胖子的增肌路线通常需要慢慢调整饮食习惯，控制热量的同时增加蛋白质的摄入。适当的有氧运动可以帮助减少脂肪存储，提高代谢率，促进肌肉生长。
想要成功增肌，需要坚持科学的饮食和运动计划，并且要有耐心和恒心。
日常冲饮当奶粉直接喝选蓝胖子（美可卓）更好，做烘焙、打咖啡奶泡选安佳更好。同规格的罐装对比，蓝胖子单价比安佳便宜差不多10%-15%，日常天天喝的话成本低很多，蛋白质含量还比安佳稍高一点，唯一的问题是钠含量比安佳高不少，需要严格控钠的人群不适合长期喝。
