增肌一天几勺蛋白粉

　　以每餐摄入蛋白质为准，通常建议每餐摄入20至30克蛋白质。需要根据自己的身体状况和饮食习惯来确定每天摄入蛋白粉的数量。增肌期每天餐后补充1-2勺蛋白粉，即可满足蛋白质摄入的需求。在摄入蛋白粉时也要注意不要超过身体所需量，尽量选择优质的蛋白粉，并辅以均衡的膳食。