对于增肌训练，每天锻炼时间控制在60-90分钟以内，不宜过长时间。每周做5-6次训练，以保证肌肉得到充分刺激和恢复时间。要注意科学合理地分配不同肌群的训练量和强度，避免训练过度导致肌肉受损。
消化不良的恢复时间从几天到几个月不等，具体取决于诱发原因和病情轻重，多数普通功能性消化不良1~2周就能痊愈。
