乳清蛋白粉在以下几个时间段喝：
1. 晨起：在睡眠期间，身体处于饥饿状态，晨起时需要补充营养。喝一杯乳清蛋白粉能够提供身体所需的蛋白质，有助于启动新的一天。
2. 运动前：运动前喝一杯乳清蛋白粉可以提供能量，增加肌肉力量和耐力，减少肌肉损耗和疲劳。
3. 运动后：运动后喝一杯乳清蛋白粉可以快速补充身体流失的蛋白质，促进肌肉恢复，增强肌肉质量。
4. 饮食中缺乏蛋白质时：如果饮食中缺乏蛋白质，可以在日常饮食中加入乳清蛋白粉，以补充蛋白质。
无论何时喝乳清蛋白粉对增肌都有好处，在运动前后喝，效果会更好。但是要注意不要过量，适量的摄入更利于身体健康。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
