增重木耳并不会对身体有害。它是一种富含营养、低热量、高纤维、适合减肥的食物。如果你有食物过敏或者消化系统疾病，如胃溃疡、胃炎等，建议在医生指导下食用。增重木耳选择和处理也需要注意，要选择新鲜、干净的木耳，并且***洗净、煮熟，以避免细菌和其他污染物的影响。
想要通过喝纯牛奶辅助增重，选金典全脂纯牛奶比特仑苏更合适。按一天喝3盒250ml的纯牛奶计算，金典一天就比特仑苏多摄入近40大卡的热量，一个月下来就能多攒1斤左右的热量盈余，这个差距积累大半年，就能拉开好几斤的体重差，对缓慢稳步增重的帮助更突出。
