肠胃吸收差怎么增肥

　　如果您想通过增加肠胃吸收来增重，可以考虑以下方法：

　　1.增加饮食摄入量：增加每餐的热量摄入，包括主食、蛋白质、脂肪等营养成分。可以逐渐增加饭量和减少食物的饱腹感，让自己保持饱腹感之外的某些空间。

　　2.多餐少量：把一天的食量分成多个餐次，每餐少量，可以增加食欲，同时也有利于肠胃消化吸收。

　　3.选择易于消化的食物：选择比较容易消化吸收的食物，比如米粉、面条、饼干、鲜奶等，以提高肠胃对食物的吸收率。

　　4.运用营养品：如蛋白质粉、乳清蛋白等营养品，可以快速补充蛋白质和热量，有利于增重。

　　5.改善肠道环境：通过适当的食物调理和服用益生菌等方法，可以改善肠道环境，提高肠胃吸收能力。

　　增重应该是有计划、有节制的，过度的摄入热量和脂肪会对身体健康造成不利影响。建议在饮食增加的基础上，结合适当的运动和生活规律，实现健康增重。