这取决于许多因素，如健身计划，饮食习惯，睡眠质量和个人生理特征等。瘦的人增肌需要至少3个月的时间才能看到明显的效果。每个人的身体情况都是不同的，有些人可能会在更短的时间内看到结果，而有些人可能需要更长的时间。跟随专业的健身教练指导，并且耐心地坚持下去。
胃不好的人绝大多数都可以吃南瓜小米粥，这款粥反而能起到辅助养胃的作用，仅少数特殊情况需要控制摄入量。1.南瓜和小米本身就对胃很友好。
