脾胃虚弱增肥食谱

　　早餐：

　　1、燕麦粥：燕麦、牛奶、葡萄干。

　　2、香蕉牛奶饮：香蕉、牛奶、蜂蜜。

　　上午加餐：

　　1、酸奶：低脂酸奶、水果。

　　2、果汁：新鲜水果榨汁。

　　午餐：

　　1、糙米饭：糙米、菜、肉（或鱼）。

　　2、炒面：面条、青菜、鸡蛋。

　　下午加餐：

　　1、鲜果沙拉：水果、酸奶、蜂蜜。

　　2、果粒酸奶：低脂酸奶、水果。

　　晚餐：

　　1、蒸菜：蔬菜（如芹菜、西兰花、胡萝卜等）。

　　2、煲汤：鸡肉、骨头、蔬菜。

　　夜宵：

　　1、全麦面包牛奶：全麦面包、牛奶、蜂蜜。

　　2、水果拼盘：不同种类的水果。