以下是一些增肥的建议：
1. 增加饮食摄入量：增加每餐的摄入量，增加每天的进食次数，增加高热量和高蛋白的食物，例如坚果、肉类、鸡蛋、奶酪等。
2. 增加运动：进行带重量的力量训练，以增加肌肉质量，例如举重、俯卧撑、引体向上等。
3. 食用高热量、高营养的饮食补品：例如含有高热量的奶粉、能增加肌肉量的蛋白质粉、含有脂肪的鱼油等等。
4. 控制情绪：情绪紧张或焦虑的人容易瘦，因此保持情绪稳定可以帮助增加食欲，从而有助于增加体重。
5. 睡眠充足：充足的睡眠可以促进新陈代谢，帮助身体增重。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
