年龄对增肌影响很大。随着年龄的增长，肌肉质量和力量自然下降。身体会减少生产肌肉组织的激素和细胞分裂的速度。年龄越大，增肌的难度越大。通过正确的训练和营养计划仍然可以增加肌肉质量和力量，尤其是在40岁以前。
大部分人会在50岁之后开始出现明显的消化功能退化，存在不良生活习惯或基础肠胃疾病的人群，消化功能退化可能提前至30~40岁左右。
