瘦人增肌的时间因人而异，通常需要至少3-6个月的训练和正确的饮食计划才能看到明显的效果。对于瘦弱的人群，增肌可能需要更长的时间和更多的努力。
增肌也需要注意适当的休息和恢复，以促进肌肉的成长和修复。合理的睡眠、减少压力和注意营养摄入都是增肌过程中必不可少的。
一般来说，消化吸收完一只正常分量整鸡的全部可利用营养，总时长在12~36小时之间，具体时间会受鸡肉做法、食用量和个人肠胃状态影响波动。2，小肠核心吸收营养需要6~20小时。3，残渣排出完成全流程需要2~10小时。
