一般情况下，馒头和包子的热量大致相当，取决于制作材料和大小。如果馒头或包子添加了油脂，如猪肉，肉馅等，则热量会增加。在健康饮食的角度来看，建议选择无油的馒头和包子，以减少热量和脂肪的摄入。
同等生重条件下，黑米和普通精磨大米的热量非常接近，差距极小可忽略；同等重量煮熟状态下，黑米热量比大米更低。
