炖牛肉汤的关键在于选用好牛肉，需要选择瘦肉含量高、筋膜少的部位，如里脊肉、牛腩肉等。
材料：
- 牛肉500克
- 洋葱1个
- 胡萝卜1个
- 姜片2片
- 大葱1根
- 八角2个
- 花椒适量
- 料酒适量
- 盐适量
- 清水适量
做法：
1. 牛肉切成块状，放入开水中焯水1-2分钟，捞出洗净备用。
2. 洋葱、胡萝卜切块，大葱切段。
3. 热锅冷油，加入姜片、大葱段、八角、花椒炒香。
4. 加入牛肉块，煸炒至表面变色。
5. 加入料酒翻炒一下。
6. 加入清水，把洋葱和胡萝卜块放入锅中。
7. 焖煮1-2小时，直到牛肉变得非常软烂。
8. 按口味加盐调味即可。
小贴士：
1. 煮的时间越长，味道越鲜美，肉质越软烂。
2. 在煮之前可以用热水泡牛肉，可以去除血液中的脂肪和杂质，让牛肉更加美味。
3. 可以根据个人口味加入红枣、枸杞、莲藕、玉米等食材，增加汤的营养和口感。
1.炖煮更锁鲜，营养全释放牛肉纤维粗，炖煮能软化肉质，让蛋白质、铁等营养更好吸收。推荐搭配彩椒或洋葱，维生素C能促进铁吸收，营养翻倍！3.烤制增风味，控油更健康烤牛肉能减少油脂，保留肉香，适合健身或控脂人群。
