运动完可以选择一些高蛋白的食物进行补充，如瘦肉、鸡蛋、豆腐、鱼类等。可以搭配一些富含碳水化合物的食物，如全麦面包、米饭、马铃薯等，以帮助身体更好地吸收蛋白质，提高肌肉的合成效率。还可以适量补充一些优质的脂肪，如鱼油、坚果等，以提供必要的营养和能量，促进肌肉的生长和恢复。
慢性浅表性胃炎患者饮食调理需谨慎，南瓜、胡萝卜、菠菜等蔬菜因易消化、护胃黏膜成首选。提醒：蔬菜调理需结合规律作息，若症状持续超两周或出现黑便，应及时就医。
