运动完可以选择一些高蛋白的食物进行补充，如瘦肉、鸡蛋、豆腐、鱼类等。可以搭配一些富含碳水化合物的食物，如全麦面包、米饭、马铃薯等，以帮助身体更好地吸收蛋白质，提高肌肉的合成效率。还可以适量补充一些优质的脂肪，如鱼油、坚果等，以提供必要的营养和能量，促进肌肉的生长和恢复。
经常拉肚子可通过吃温和养胃的食物、调节肠道菌群的食材或制剂来调理，长期反复发作者要先就医排查慢性肠炎、肠易激综合征等器质性问题，再针对性调理。
