怎么增重男生要多吃什么

　　要增重的男生应该多吃高蛋白、高热量的食物，同时要注意平衡营养。以下是一些适合增重的食物：

　　1. 坚果类：杏仁、核桃、开心果等

　　2. 蛋白质丰富的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、豆类、乳制品

　　3. 碳水化合物丰富的食物：米、面、土豆、玉米等

　　4. 奶油、黄油等高脂食品

　　5. 水果：椰子、牛油果、香蕉、荔枝、猕猴桃等高热量水果

　　6. 高脂肪的坚果酱、花生酱等食品

　　7. 饮品：蛋白质奶昔、酪蛋白饮料、果汁、奶茶等高热量饮品

　　要增重的男生需要掌握科学的饮食规划，注意增加热量和蛋白质的摄入量，并保持良好的运动习惯。