增肌的人喜欢吃高蛋白、高碳水化合物、高纤维、低脂肪的食物，如：
1. 鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等高蛋白肉类
2. 鸡蛋、鲜奶、希腊酸奶等高蛋白乳制品
3. 豆类、豆腐、坚果等富含蛋白质的植物性食品
4. 糙米、燕麦、薯类等优质碳水化合物食品
5. 蔬菜、水果、全麦面包等高纤维食品
6. 食用植物油、鱼油等健康脂肪来源
增肌的人也需要注意饮食的均衡性和多样性，适当摄入维生素、矿物质等营养素。
2.不同胃病情况有差异：不过呢，这也不是绝对的。3.喝粥也有小讲究：就算适合喝粥，也得注意方式方法。别喝太烫的粥，太烫会损伤食管和胃黏膜，本来胃就不好，可别再雪上加霜。4.综合饮食搭配更重要：胃不好的人早餐不能光靠喝粥。
