健身增重了怎么办

　　如果您是想减肥而健身增重了，那么您需要调整您的饮食和运动计划，以消耗更多的卡路里和脂肪，并逐渐减少您的肌肉量。您可以增加有氧运动的时间和强度，并减少重量训练的次数和重量。也要注意饮食规律、均衡，减少高热量和高脂肪的食物，增加谷类、蔬菜、水果等膳食纤维含量高的食物，避免吃太多蛋白质和碳水化合物。如果您是正常增重，可以通过增加摄入的热量和蛋白质，同时继续进行力量训练来增加肌肉量。建议咨询营养师和健身教练，制定个性化的计划。