1. 增加饮食量：偏瘦体质的人应该多吃高热量、高蛋白的食物，如肉类、鸡蛋、豆类、坚果、鱼类等。
2. 坚持运动：虽然锻炼会消耗体重，但是适量的运动可以促进肌肉生长，帮助增加体重。选择力量训练和重量训练可以促进肌肉生长。
3. 定时进食：定时进食可以帮助身体养成好的消化习惯，帮助摄入更多的营养和热量。
4. 多喝水：饮用足量的水可以帮助身体代谢，更好地吸收营养，帮助身体健康增重。
5. 避免吸烟和酗酒：吸烟和酗酒会影响身体的健康，对增重不利。避免吸烟和酗酒可以帮助身体保持健康。
1.饮食调整要“温柔”胃肠弱的人吃饭得像对待小宝宝一样细心——每餐别吃太撑，七八分饱就收工，给肠胃留点“喘气”的空间。3.情绪和运动来“助攻”你可能不知道，情绪紧张时肠胃会跟着“打结”！
