增肌期间需要多少碳水化合物

　　增肌期间需要适量的碳水化合物，通常建议摄入每千克体重2-3克的碳水化合物。具体数量还要根据个人的身体状况、运动目标、运动强度等因素来进行调整。建议选择复杂碳水化合物，比如糙米、全麦面包、燕麦、蔬菜等食材，而不是高糖分的食品，如糖果、饮料等。