1. 找到放松自己的方法，比如冥想、做瑜伽、听音乐或阅读等。
2. 保持良好的身体状态，多做运动、保持良好的饮食习惯、睡眠充足等。
3. 组织好自己的时间和任务，制定计划和目标，并逐一实现。
4. 学会面对压力，接受挑战，对自己有信心。
5. 找到可以倾诉的人，如家人、朋友或心理咨询师。
6. 学习放弃完美主义，接受自己的缺点和不足。
7. 调整观念，积极面对压力，不让它影响自己的情绪和生活。
8. 寻求专业心理咨询师的帮助，得到更专业的建议和指导。
