老人便秘该怎么解决

　　老人便秘大多是肠道功能退化、饮食生活习惯不当引发的，优先通过安全的生活方式调整改善，严重情况要遵医嘱规范干预，切忌自行乱用强刺激性泻药。

　　1. 调整饮食结构，补足水分和膳食纤维。老人牙口不好大多爱吃精细好嚼的食物，膳食纤维摄入不够就容易便秘，可以多做些软嫩的高纤维食物，比如蒸红薯玉米、煮燕麦、带皮吃煮软的苹果梨、嫩芹菜菠菜这类，每天分多次喝温水，整体喝够1500-1800ml，没有糖尿病的话可以早上起床喝一杯温蜂蜜水，少吃过度精加工的米面糕点和辛辣重口的食物。

　　2. 建立规律排便习惯，配合温和运动促肠道蠕动。尽量固定在每天早餐后半小时去厕所排便，就算没有便意也蹲个5-10分钟，慢慢让身体养成条件反射，千万别憋便，上厕所别久蹲玩手机。身体允许的话每天抽30分钟散散步，在家也可以打打太极、做做提肛运动，躺着休息的时候还能顺时针揉揉肚子，都能帮着推动肠道蠕动，避免久坐久躺。

　　3. 便秘严重时规范用药，及时排查器质性病变。调整生活1-2周没改善的话，要在医生指导下用温和的通便药，比如乳果糖、聚乙二醇，这类药物刺激性小，适合老人规范使用，绝对不能自己乱买**、长期吃番泻叶、大黄这类含蒽醌类的强泻药，很容易损伤肠道神经加重便秘。如果便秘突然加重，还伴随腹痛、体重下降、便血的情况，要及时去医院检查，排除肠道息肉、**等病变引发的便秘。