黑米和小米煮粥是一种常见的粥品，适合成人和儿童食用。对于婴儿来说，由于黑米和小米的硬度较高，容易引起婴儿的消化不良，不适合婴儿食用。如果您打算让您的孩子食用黑米和小米粥，建议等到孩子长大到可以消化它们的时候再给他们食用。
同等食用量的前提下，馒头比小米粥更容易让人发胖。每100克熟馒头的热量约220大卡，碳水含量接近50克，而熬好的小米粥水分占比超过80%，每100克的热量仅四五十千卡，碳水只有8克左右，相同重量下馒头提供的能量是小米粥的4倍以上，多余的能量很容易转化为脂肪堆积在体内。
