周一
早餐：燕麦粥、鸡蛋、蔬菜沙拉
午餐：鸡胸肉、糙米饭、蔬菜
晚餐：红烧牛肉、糙米饭、蔬菜
周二
早餐：全麦面包、火腿、水煮蛋、蔬菜果汁
午餐：鳕鱼、糙米饭、蔬菜
晚餐：煮鸭腿、糙米饭、蔬菜
周三
早餐：燕麦粥、牛奶、水果
午餐：三文鱼、糙米饭、蔬菜
晚餐：猪肉肠、糙米饭、蔬菜
周四
早餐：香蕉牛奶杂粮粥、水煮蛋、蔬菜
午餐：炒鸡胸肉、糙米饭、蔬菜
晚餐：红烧鲫鱼、糙米饭、蔬菜
周五
早餐：草莓鸡蛋三明治、牛奶、蔬菜
午餐：煮鸡腿、糙米饭、蔬菜
晚餐：蒜香烤鸡翅、糙米饭、蔬菜
周六
早餐：瘦肉粥、水煮蛋、蔬菜果汁
午餐：煮牛肉、糙米饭、蔬菜
晚餐：红烧猪肉、糙米饭、蔬菜
周日
早餐：燕麦蛋饼、水果、蔬菜果汁
午餐：烤牛肉、糙米饭、蔬菜
晚餐：蒜香烤鸡腿、糙米饭、蔬菜
想要养胃，日常要吃温和细软、低刺激好消化的食物，遵循规律三餐、七八分饱的原则，以下是适合日常循环的实用养胃食谱：1早餐搭配：可以选「小米南瓜粥+水煮蛋+清炒娃娃菜」，或者「发面馒头+山药
