减脂增肌晚餐吃碳水吗

　　对于减脂来说，晚餐时尽量避免过多的碳水化合物摄入。因为晚餐时间到了，身体的活动量降低，摄入的碳水化合物很可能会被储存为脂肪。如果想增肌，也需要适量地摄入蛋白质。

　　晚餐可以适量选择一些低糖水果、蔬菜、全麦食品等含纤维较高的食物，以及一些富含蛋白质的食品，如鸡蛋、鱼、豆腐等。尽量避免大量的米饭、面条等高糖、高淀粉的食物。根据自己的运动量和身体状况进行合理的食物搭配和摄入量，才能更好地达到减脂增肌的效果。