小米饭不容易溢锅的方法:
1.提前浸泡:将小米提前浸泡30分钟以上,这样小米就能充分吸收水分,煮起来也容易熟透。
2.掌握火候:小米煮熟后会变得很粘稠,容易粘在锅底。因此需要掌握适当的火候,首先煮沸后,再调小火慢慢煮,但不要一直搅动,等小米发出“噗噗”的声音,说明已经煮熟了。
3.蒸汽排放:小米煮熟后要及时关闭火源,然后盖上锅盖,让小米在蒸汽中自然焖饭,这样可以保持米饭的香气和口感,并且不易溢锅。
4.搭配适量的水:煮小米时一定要搭配适量的水,一般是一份小米配两份水,不要过多或过少,以免煮出来的米饭口感不佳。
5.准备好的工具:煮小米时使用不粘锅,这样不但不会将小米煮糊,而且容易清洗,比较方便。

1.热量密度差异:同等重量下,米饭和面条的热量其实差不多,煮熟后的米饭每100克约116大卡,面条则是107大卡左右,但实际差距小到可以忽略不计。2.消化吸收速度:米饭的升糖指数(GI值)比面条高一点,吃完后血糖波动更明显,胰岛素分泌增加,理论上更容易囤脂肪。
