根据多项研究，增肌期每天建议摄入1.6-2.2克/公斤体重的蛋白质。例如，一个体重70公斤的人，每天应该摄入112-154克的蛋白质。这只是一个一般性建议，实际的摄入量还需根据个体情况和具体运动量来调整。
豆腐脑也是豆制品的一种，特别是嫩的豆腐脑里面有大量的蛋白质。而且豆腐脑的营养是90%是可以吸收利用的，吃豆腐脑是可以帮助促进消化也有帮助增进食欲的好处。
