运动可以消耗身体的能量，如果摄入的热量比消耗的热量少，那么就会使身体减肥瘦下来。瘦的人跑步可以帮助控制体重，但如果摄入的热量过多或者运动量不足，那么就不会达到瘦身效果。过度的运动也会导致疲劳、肌肉损伤等问题，需要注意运动量的控制。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
