腰果和花生都是高脂肪、高热量的食物，如果摄入过多都可能导致体重增加。但是两者的营养成分不完全相同，腰果含有更高的脂肪和蛋白质，而花生则含有更高的纤维和碳水化合物。在饮食中适量摄入腰果和花生，不要过量，不要作为主食，以保持健康的体重和营养平衡。
核桃则性温味甘，归肾、肺、大肠经，主打补肾温肺、润肠通便，尤其擅长缓解肾虚导致的腰痛、咳喘、便秘等问题。核桃虽补肾效果更直接，但同样需控制量，过量可能引发腹胀或肥胖。
