增肥早餐吃什么

　　如果您需要增肥，您可以考虑以下食物作为早餐：

　　1. 酸奶：酸奶富含蛋白质、乳糖和钙，是一种非常健康的早餐选择。

　　2. 燕麦粥：燕麦粥富含纤维、蛋白质和碳水化合物，可以提供长效饱腹感。

　　3. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的高质量蛋白质和营养元素，是增肌的理想食物。

　　4. 面包：面包含有丰富的碳水化合物，可以提供能量，促进肌肉生长。

　　5. 坚果：坚果富含蛋白质、健康脂肪和纤维，可以提供能量和营养。

　　在选择早餐时，您可以尝试搭配不同的食物，以获得更丰富的营养。还应注意适量控制糖分和脂肪摄入量，避免摄入过多的空热量。